Тренерка · Нутриціолог · СлупськTrenerka personalna w Słupsku КатеринаГлинчук KatarzynaHlinczuk
Допомагаю жінкам формувати тіло і здорові звички харчування. Pomagam kobietom kształtować ciało i zdrowe nawyki żywieniowe.
Катерина ГлинчукKatarzyna Hlinczuk
Спорт — частина мого життя ще з дитинства. З 6 років я тренувалась карате, 12 років на професійному рівні, здобула чорний пояс і тричі ставала чемпіонкою України. Sport jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Od 6. roku życia trenowałam karate, 12 lat na poziomie profesjonalnym, zdobyłam czarny pas i trzykrotnie zostałam mistrzynią Ukrainy.
Маю вищу освіту за спеціальністю «Фізичне виховання» та професійну підготовку персональної тренерки в Польщі. Mam wykształcenie wyższe na kierunku „Wychowanie fizyczne” oraz zawodowe przygotowanie trenerki personalnej w Polsce.
Сьогодні допомагаю жінкам працювати над тілом, силою та самопочуттям — без крайнощів, жорстких обмежень і постійного відчуття провини за їжу. Мій підхід — це не просто тренування, а система, яку реально вписати у своє життя. Dziś pomagam kobietom pracować nad ciałem, siłą i samopoczuciem — bez skrajności, sztywnych ograniczeń i ciągłego poczucia winy za jedzenie. Moje podejście to nie tylko trening, lecz system, który realnie można wpisać w swoje życie.
Мої послугиOferta treningów personalnych
Індивідуальний підбір формату — залежно від твого рівня підготовки, цілей і того, скільки часу ти можеш приділити тренуванням.Indywidualny dobór formy treningu personalnego w Słupsku — w zależności od Twojego poziomu przygotowania, celów i tego, ile czasu możesz poświęcić na treningi.
Персональні тренування у спортзаліTrening personalny na siłowni
Індивідуальні тренування з урахуванням рівня підготовки, цілей та особливостей організму.Indywidualne treningi z uwzględnieniem poziomu przygotowania, celów i cech organizmu.
- Схуднення та зменшення жирової масиOdchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej
- Набір ваги та м'язової масиPrzyrost masy i tkanki mięśniowej
- Сідниці, ноги, прес і корPośladki, nogi, brzuch i core
- Сила, витривалість, технікаSiła, wytrzymałość, technika
Тренування та харчування онлайнTrening i żywienie online
Для тих, хто хоче займатись самостійно, але потребує чіткої системи й підтримки.Dla tych, którzy chcą ćwiczyć samodzielnie, ale potrzebują jasnego systemu i wsparcia.
- Індивідуальний план тренуваньIndywidualny plan treningowy
- Рекомендації щодо харчуванняZalecenia żywieniowe
- Контроль прогресу й підтримкаKontrola postępów i wsparcie
Марафони схудненняMaratony odchudzania
Структурована групова програма для тих, хто хоче почати займатись собою разом з іншими.Ustrukturyzowany program grupowy dla tych, którzy chcą zacząć dbać o siebie razem z innymi.
- План харчування й тренуваньPlan żywieniowy i treningowy
- Спільнота учасницьSpołeczność uczestniczek
- Проходять щомісяцяOdbywają się co miesiąc
Мої програми підійдуть, якщо тиMoje programy są dla Ciebie, jeśli
- ✓Хочеш схуднути та підтягнути тілоChcesz schudnąć i wymodelować ciało
- ✓Хочеш зробити акцент на сідницях, ногах, пресіChcesz skupić się na pośladkach, nogach, brzuchu
- ✓Давно хочеш почати тренуватись, але не знаєш з чогоOd dawna chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego
- ✓Боїшся спортзалу або тренажерівBoisz się siłowni lub maszyn
- ✓Вже тренуєшся, але не бачиш результатуJuż trenujesz, ale nie widzisz efektów
- ✓Хочеш харчуватись нормально, без постійних дієтChcesz jeść normalnie, bez ciągłych diet
- ✓Потребуєш підтримки та чіткої системиPotrzebujesz wsparcia i jasnego systemu
- ✓Готова почати вже заразJesteś gotowa zacząć już teraz
Тренування — це не покарання за їжу. Ми працюємо розумно: поступово, з технікою, і формуємо звички, які залишаються надовго. Trening to nie kara za jedzenie. Pracujemy mądrze: stopniowo, z dbałością o technikę, i wyrabiamy nawyki, które zostają na długo.Катерина Глинчук
Без жорстких дієт і голодуванняBez restrykcyjnych diet i głodówek
Регулярно проводжу марафони для жінок, які хочуть почати займатись собою, схуднути й сформувати здорові звички. Це не список продуктів чи вправ, а готова система дій.Regularnie prowadzę maratony dla kobiet, które chcą zacząć dbać o siebie, schudnąć i wyrobić zdrowe nawyki. To nie lista produktów czy ćwiczeń, lecz gotowy system działania.
- ✓План харчуванняPlan żywieniowy
- ✓ТренуванняTreningi
- ✓Рекомендації щодо способу життяZalecenia dotyczące stylu życia
- ✓Підтримка протягом марафонуWsparcie podczas maratonu
- ✓Корисні матеріали та гідиPrzydatne materiały i poradniki
- ✓Мотивація і контроль прогресуMotywacja i kontrola postępów
- ✓Спільнота учасницьSpołeczność uczestniczek
- ✓Готова система дійGotowy system działania
Разом до результатуRazem do rezultatu
Часті питанняNajczęściej zadawane pytania
Я ніколи не тренувалась. Чи підійдуть мені персональні тренування?Nigdy nie trenowałam. Czy trening personalny jest dla mnie odpowiedni?
Я хочу схуднути. Чи можна поєднати тренування та харчування?Chcę schudnąć. Czy można połączyć trening z żywieniem?
Чи можна займатись онлайн?Czy można trenować online?
Чи обов'язково мати досвід у спортзалі?Czy trzeba mieć doświadczenie na siłowni?
Чи можна тренуватись, якщо є обмеження або проблеми зі спиною/суглобами?Czy można trenować przy ograniczeniach lub problemach z plecami/stawami?
Чи підійдуть персональні тренування початківцям?Czy trening personalny jest dla początkujących?
Як проходять персональні тренування у Слупську?Jak wyglądają treningi personalne w Słupsku?
Чи можна тренуватись індивідуально?Czy mogę trenować indywidualnie?
Як часто варто тренуватись?Jak często warto trenować?
Готова почати?Gotowa zacząć?
Не потрібно чекати понеділка, нового місяця чи «ідеального моменту». Почни з одного кроку — напиши мені, і я допоможу визначити формат, який підійде саме тобі.Nie musisz czekać na poniedziałek, nowy miesiąc czy „idealny moment”. Zacznij od jednego kroku — napisz do mnie, a pomogę dobrać format idealny dla Ciebie.